cos nie tak

Nie trawisz i wydalasz? Czy nie trawisz i ładujesz do komórek tłuszczowych? Wychodziłoby na to, że zimny ryż/ziemniaki nie tuczą tak jak ciepłe. Kiedyś Xzaar się śmiał z obliczania zapotrzebowania kalorycznego - właśnie pisał wtedy o zimnym jedzeniu.. Widać coś jest na rzeczy! :-)

Kettle mam u rodziców, ze sobą tylko 2 kabany obecnie w aucie. A do klubu się nie wybieram. Coś wymyślę. Chcę sprawdzić to cwiczenie z kettlami i na pewno napiszę, jak wyszło i może jeszcze udokumentuje filmem. Nie chciałem za dużo dokładać, żeby nie zawalić swojego treningu. Sam jestem ciekawy :-) Ogólnie to dostałem zj**e za przysiad, bo niby [...]

Dzisiaj dodam coś z treningu pleców. Ale dla mnie ta masa to moja porażka pierwszy raz. ,albo mam tak metabolizm nakręcony , albo nie wiem co że waga nie chce iść. Trzyma sie w miejscu, na chwile przebiłem na 93,6 ale zaraz znowu poszło w dół i na 92 się trzyma. Fakt faktem poziom otłuszczenia jest bardzo mały, wody trzymam jedynie sporo. Ale nie [...]

Rwania masz - musisz jednak utrzymać poziom! TGU - masz - też musisz utrzymać. Po prostu praktykuj. Skoro możesz codziennie ćwiczyć, to 2-3x tyg S&S powinno utrzymać poziom, a może nawet podnieść. Pistolet - nie wiem, ale wiem, że GTG szkodzi kolanom.. Wyciskanie żołnierskie - skoro Kenneth nie pomógł, to coś na zasadzie 5x5 na siłę, albo drabiny [...]

Barki jak zawsze, rosną pierwsze hehe, ale też ich nie oszczędzam, jak w zeszłym roku mój max przy wyciskaniu sztangi stojąc był 80x1 na koniec masy, tak w tym momencie jest to 90x3 , 100-105 x 1. Z tymi kontuzjami to wiadomo jak to jest, nie ma nie ma i nagle się trafi, chciałem monstera kupić ae narazie nie mam na to, ale kupie z czasem bo chcę [...]

Sobota: FPP Weighted Pull ups (24): 3,2,1,1,1 Niedziela: FPP Weighted Pull ups (24): 3,2,1,1,2 Poniedziałek: FPP Weighted Pull ups (24): 3,2,1,2,2 Wieczór MP KB40 1,2,3,3 (lewa 2),1,2 (lewa 1) TGU KB40, KB44, KB48 Snatch KB24 15+14+13+8 = 100reps/ 5:15 Wskoczyłem na wyższy ciężar w podciąganiu. Idzie całkiem spoko, bo serie krótkie. Do dłuższych [...]

Tak napisałeś, że nic nie napisałeś. Z Twoich treningów wynika, że Jesteś i silny i wytrzymały. SSST zaliczone, z 28kg prawie zaliczone, swingujesz kulą 52kg.. Ciśniesz prawie połowę masy ciała i w TGU masz +50%MC.. To coś jak z tą żabą - ma się ustawić w kolejce dla pięknych czy dla mądrych, a ona nie może się rozdwoić.. :-)

Sobota TGU 28, 36, L48 P50, L50 P52 (PR) PP 2KB20 x30/ 1,5min Snatch L25 Niestety po środowym ataku na ciężkie przysiady znowu coś mi się ponaciągało w plerach i trening dziś tylko po łebkach. Wprawdzie udało się zrobić ciężkie, ba, rekordowe turki, ale później już tylko gorzej, aż odpuściłem i poszedłem się rozciągać. Cóż, został tydzień, muszę [...]

[...] co sie dzieje z moim organizmem ale mailem sie wypróżnić wczoraj do badania i wzialem tabletki gdzie pisało 1 max 2 , a ja wzialem 4 i nic , moze nie mialo z czego bo w sumie malo wczoraj zjadlem ale chociaz cos by mnie przeczyścił a tu nic , mam nadzieje ze rtg kręgosłupa dobrze wyjdzie . No i zrobilem krew zobacze ile tego cukru tym razem ;-)

Mi też to g**** się zrobiło na wstazującym palcu prawej ręki i to na środku...<fuuj> okropnie to wygląda:( ake od wczoraj stosuję brodacid i powiem wam że zmniejszyła się ta kurzaja o połowę i jej już tak bardzo nie widac jak wcześniej. chyba się wypaliła. ale teraz bardzioej się żuca w oczy bo jest biała ;(( ale jestem dobrej myśli... [...]

Mi się bardzo nie podoba windmill z dwoma odważnikami - bardzo krótki ruch! Może i robi wrażenie, jeśli są spore ciężary, ale to coś podobnego do floor press - niby ciężary duże, niby ćwiczenie, ale jakoś tak.. nie polecałbym.. Duke robił wiatraki z dwoma kettlami, ale jednego trzymał w rack position :-) Z tym możesz się spróbować. Ja tam zawsze [...]

Ciekawe, czy faktycznie do przodu. Wczoraj tak mi się nie chciało, że to jakaś masakra. Zaczynam 6 tydzień tego programu i jeśli wkrótce coś się nie zmieni, to go oleję. Bez kitu, plan z ETK przy tym "doskonaleniu wyciskania", to naprawdę bogactwo wariacji i rozmaitości... TYDZIEŃ 6 Poniedziałek: PTP VS MP KB24 10x10/42min. Swing KB40 5x10 Curl [...]

Dzisiaj konkret. Najpierw rozgrzewka, trochę ćwiczeń rozciągających, a dalej... ROP pełną gębą z drążkiem oczywiście z ciężarem dobranym tak, by wykonać 5 drabin po 5 szczebli każda z zachowaniem wzorowej techniki. Zrobiłem pełne 5 z KB24, ale z drążkiem było słabiej. Do techniki przykładałem się mocno i za cel postawiłem sobie, że będzie [...]

Wczoraj na treningu zaczęliśmy od Turków i wiatraków. Później drabiny wyciskania, oczywiście z drążkiem. Na koniec takie tam pierdoły na brzuch, które dały mi nieźle w kość. Nie zabrakło rozgrzewki i rozciągania. Miska: za dużo kanapek, bo zastąpiły poranną jajecznicę niestety. Dalej banan przed i po treningu. Obiad: kasza z pieczarkami i [...]

Geoff rozsyła ludziom taki plan: - wstajemy rano i jedziemy na czczo poniższe. - 15min - ciężka siłowa część - przykładowo przysiady po 2 powtórzenia - 15min - metcon - wymachy, rwania, kompleksy - 20-30min - żywy marsz. - jemy kolację (tak, do kolacji post). Coś podobnego polecał po dniu obżarstwa - siła+metcon+lekkie cardio+post.. Nie [...]

Również borykam się z problem kurzajek. Stosowałam środki z apteki, kiedy myślałam, że już problem minął to odrastały. Udałam się do dermatologa prywatnie, przepisał mi lek na receptę lecz było to samo. Wycinałam, lecz to też nie pomogło. Rosną wciąż, lecz w jednym miejscu wygląda to tak jakby rosła sama skóra. Byłabym wdzięczna gdyby ktoś mi coś [...]

Już pisał, że wymach 10x10 na rękę w 5min. I 5x1 Turków w 10min. odważnikiem 32kg. Dlatego się zdziwił, że simple może być mniej. Tak to jest, jak się nie zna umiaru, Novy też coś o tym wie... :)

Już pisał, że wymach 10x10 na rękę w 5min. I 5x1 Turków w 10min. odważnikiem 32kg. Dlatego się zdziwił, że simple może być mniej. Tak to jest, jak się nie zna umiaru, Novy też coś o tym wie... :) +1

coś tam napewno urosło. Chociaż ta masa miała trochę inaczej wyglądać, ale cóż. I tak jak będę wychodził w przyszłym sezonie to napewno z lepszą formą. Środki te same jak zawsze, praktycznie dawek nie zmieniłem, suplementacja podstawowa (kreta,beta ala,aakg,cytrulina,kofeina,białko,witaminy,lecytyna,wit c) glutaminę jeszcze dorzuce i będzie [...]

Takie szybkie podsumowanie dnia. Po pracy zrobiłem trening barków i nóg. Na barki pare ćwiczeń, nie za mocno , wycisk hantli skończyłem na pompowaniu ich 36kg x 12 , potem seria łączona unoszenia w przód 16kg i wymachów na boki 10kg z kótkimi przerwami, wymachy na wyciągu górnym na tylni akton, przyciąganie sztangi do klatki. Na nogi poszły siady [...]